スキンケアコラムダイエット乾燥肌、美肌美容・美肌食事、美肌

ドライフルーツでアンチエイジング、美肌を手に入れよう!

こんにちは!

いつも美容美肌健康俱楽部をご覧いただき、

ありがとうございます。

今回、「美容コスメ&美容健康効果についてのコラム」では、

アンチエイジング効果、美肌効果、

ダイエット、便秘解消など、

女性には嬉しいことだらけの

いろいろな効果が確認されている

ドライフルーツについて

ご紹介していこうと想います!

ドライフルーツは、栄養価が高く、

しかも生の果物と違い、カラダを冷やしにくいので、

冷えが気になる女性でも安心して食べられるのが

嬉しいですね。

そんなドライフルーツがおすすめの理由を

いくつかご紹介したいと思います!

 

「ドライフルーツおすすめの理由」

・保存ができ、手軽にとれる

生の状態より長期保存ができ、しかも軽いので

持ち運びにもしやすいですね。

また生の果物は皮を剥いたり、切ったりと

一手間かかるものも多いですが、

ドライフルーツなら皮ごとそのまま、

すぐに食べられますし、果物の皮の周りには、

多くの栄養素が含まれているので、

生よりもドライフルーツの方が皮まで食べれて、

さらに多くの栄養素が効率的に取れるんですから、

まさに女性にはもってこいの食べ物ですね。

 

・栄養価が高い

生の果物に比べて栄養価は約3倍、

最大で10倍と言われるものもあるほどです。

果物が持つ本来の甘みは果糖であるため、

ドライフルーツを食べても血糖値を

あげないと言われています。

水分が蒸発された分、栄養成分がぎゅっと

凝縮されているので、効率よく栄養素を

摂ることができます。

日光を浴びて乾燥させたドライフルーツは、

更に栄養価がアップするものもあるのです。

デメリットとして、水分を抜いてしまうことで、

ビタミンなどの成分は少し減ってしまいうのですが、

食物繊維やポリフェノールなど乾燥させることで

逆に豊富になるものもあります。

その中で特に注目したいのは

抗酸化作用が高くなるということです。

生の果物とは逆に血行を促進し、

全身をあたためてくれる作用があるので、

まさに冷え症の女性の味方なんですね。

 

・食べた際の満足感

ダイエット中でも、ドライフルーツはよく噛むことから

少ない量でも満腹感につながりやすいので

ダイエットをしている方にはお薦めです。

しかも食物繊維も豊富なので、整腸作用や便秘にも

効果があるので、ぜひ便秘に悩んでいる女性には、

食べてもらいたいですね。

「効果別にみたドライフルーツ」

・便秘解消効果

キウイ、干し柿、バナナ、イチジクなど。

さらに効果を高めるためにヨーグルトに

混ぜて食べることがお薦めです!

これらの中でも特に干し柿は、ドライフルーツの中でも

食物繊維が豊富で、1個食べたら、1日に必要な量を

ほぼ補えるほどです。

・アンチエイジング効果

ナツメ

ナツメはビタミンEが含まれ、

このビタミンEには抗酸化作用があり、

アンチエイジング=老化を抑制

するのに大活躍な成分です。

また、ビタミンEには、シミや・黒ずみ、

クスミなどを抑える効果もありますので、

美肌を保つには必須です。

ナツメと一緒にナッツやアーモンドなどと

一緒に食べるとさらに効果が期待できます。

・ダイエット効果

先述したように、よく噛むことから

少ない量でも満腹感につながりやすいので

ダイエットしている方にはお勧めです。

ただ、気をつけなければいけないのは、

カロリーがゼロではありませんので、

食べ過ぎはダイエット目的には逆効果です。

どれくらいの量が1日で最適かというと、

片手ですくえる位が良いみたいですね。

 

・美肌効果

マンゴー、アプリコット、カキ、

プルーン、ザクロなど。

これらは、ビタミンAが豊富に含まれているので、

細菌などの感染予防にもなり、大人ニキビや

吹き出物などを抑制する効果があります。

 

・貧血予防効果

レーズン、プルーン

ブドウのドライフルーツであるレーズンは、

鉄分はもちろんのことですが、その他にも

マグネシウム・ビタミンBなど人間が不足しがちな

成分も豊富に含んでいるのでお勧めです。

プルーンは、海外ではミラクルフルーツとして

知られていて、鉄分が多く含まれ、

愛されています。

 

・疲労回復効果

パイナップル

ビタミンB1・B6・Cなどの成分やクエン酸も

入っているため、疲労回復に大変効果があります。

また、パイナップルには、マグネシウムも

含まれているので、マグネシウムはカルシウムを

吸収しやすくしてくれます。

骨が弱っている方にもお勧めですね。

 

いかがでしたか?

このように、ドライフルーツには、

栄養があり、なおかつダイエット効果や、

冷え症改善、美肌、アンチエイジング効果、

便意改善など、様々な効果があるので、

お好きなドライフルーツから取り入れてみては

どうでしょうか。

おすすめ

1,070件のコメント

  1. さんの発言:

    //t.me/s/official_1win_aviator](https://t.me/s/official_1win_aviator)

  2. さんの発言:

    //t.me/s/official_1win_aviator](https://t.me/s/official_1win_aviator)

  3. さんの発言:

    //t.me/s/official_1win_aviator](https://t.me/s/official_1win_aviator)

  4. さんの発言:

    Ваучер 1win что такое — это ваш ключ к мгновенным бонусам и выгодным ставкам! Получите бонус за депозит до 100%, получайте фриспины в слотах и участвуйте в акциях с кэшбэком до 15%, делая ставки на спорт и играя в лучшие онлайн-казино 1win. Быстрый вывод средств, минимальный депозит — всё для реальных выигрышей и круглосуточного доступа к любимым развлечениям!

  5. さんの発言:

    Выводят ли деньги с 1win? Проверяйте — быстрый вывод средств в онлайн казино и на ставки на спорт! Наслаждайтесь высокими коэффициентами, фриспинами и бонусами за депозит до 300%, круглосуточными лайв-ставками и кэшбэком до 15%, а вывод денег осуществляется мгновенно, прямо из личного кабинета, без задержек и скрытых комиссий.

  6. さんの発言:

    Скачайте 1win официальный апп на андроид и получайте максимум выгод — быстрый доступ к онлайн-казино и ставкам на спорт, высокие коэффициенты, бонусы за депозит до 5000? и фриспины в слотах. Легкая регистрация, минимальный депозит всего 100?, мгновенные выплаты и круглосуточный личный кабинет для реальных выигрышей, лайв-ставок и кэшбэка до 10%.

  7. さんの発言:

    Вин портер 1 — начни прямо сейчас на 1win и получи бонусы за депозит до 5000 рублей! Играйте в онлайн казино и ставьте на спорт с высокими коэффициентами, получайте фриспины и кэшбэк до 10%, делайте быстрый вывод выигрышей и наслаждайтесь лайв-ставками и личным кабинетом 24/7 — все для реальных выигрышей и максимального комфорта!

  8. さんの発言:

    1win мобильная зеркало — быстро получи доступ к лучшему онлайн-казино и ставкам на спорт с минимальным депозитом! Наслаждайся слотами с фриспинами до 200 штук, лайв-ставками с высокими коэффициентами и быстрым выводом выигрышей, а также бонусами за депозит и промокодами. Вход всегда круглосуточно, реальный выигрыш и кэшбэк до 15%, личный кабинет для быстрого управления ставками и пополнениями — всё для азартных побед прямо с телефона!

  9. さんの発言:

    Вин кия спортейдж 1 — начинайте прямо сейчас и получайте до 5000 ? бонуса за первый депозит в 1win! Наслаждайтесь быстрыми выплатами, высокими коэффициентами, лайв-ставками и крутейшими слотами с фриспинами, а также бонусами за депозит и персональным кэшбэком до 10%. Откройте личный кабинет — азарт и выигрыш уже ждут вас в онлайн-казино и на ставках на спорт 1win в любой момент суток!

  10. さんの発言:

    Регистрация на 1win — быстрый старт к высоким выигрышам и выгодным бонусам! Сделайте 1 вин регистрация официальный сайт и получите до 150% бонуса за первый депозит, бесплатные фриспины, кэшбэк до 10%, а также доступ к лучшим ставкам на спорт, лайв-ставкам и слотам с высокими коэффициентами. Создавайте личный кабинет за минуты и наслаждайтесь мгновенными выплатами и круглосуточной поддержкой!

  11. さんの発言:

    Win dows 1 — стартуйте прямо сейчас и получайте бонусы за депозит до 100?%, счастливые фриспины, быстрый вывод средств и ставки на спорт с высокими коэффициентами! В онлайн-казино 1win вас ждут тысячи слотов, лайв-ставки и кэшбэк до 15?%, а регулярные промокоды и личный кабинет делают игру максимально удобной и выгодной для всех — начните выигрывать уже сегодня!

  12. さんの発言:

    Скачайте бк 1win на и погрузитесь в мир быстрых ставок на спорт и онлайн-казино с высокими коэффициентами! Получайте до 5000 ? бонусов за депозит, фриспины и промокоды, зарабатывайте реальные выигрыши в лайв-ставках и слотах, выводите деньги за минуты и наслаждайтесь круглосуточным доступом к лучшим развлечениям, минимальный депозит — всего 100 ?!

  13. さんの発言:

    1win загрузка — начинайте играть и делать ставки уже сегодня! Получите быстрый доступ к онлайн казино и ставкам на спорт с минимальным депозитом, выгодными бонусами за регистрацию и фриспинами, высокими коэффициентами, лайв-ставками и промокодами. Ваша выгода — кэшбэк до 15%, быстрая выплата выигрышей и возможность выиграть сотни тысяч рублей прямо сейчас!

  14. さんの発言:

    Ваучеры на 1win сегодня — быстрый старт к реальным выигрышам! Получайте бонусы за депозит до 5000?, участвуйте в лайв-ставках на спортивные события с высокими коэффициентами, запускайте фриспины в онлайн-казино и выводите выигрыши за минуты благодаря быстрым выплатам. Регистрация за секунды, минимальный депозит всего 100?, круглосуточный доступ и свежие промокоды сделают ваши игры максимально выгодными!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です