こんにちは。
本日の美容美肌健康俱楽部では
美肌になるためにはまずは食生活から見直しましょう！
ということで美肌にいい食事を紹介していくのですが
自宅で作るのは大変…
実際に揃えるとなるとお金がかかってしまうので
なかなか手が出せないって方は多いと思います。
そこで今回はコンビニなどで気軽に手に入る
美肌、健康にいい食事をお伝えしたいと思います。
コンビニ選ぶといい食材
・おにぎりの具材はさけ、
ツナタンパク質をしっかり摂ると、
肌や髪のツヤがアップ。
さらに筋肉量が増えて代謝も上がり、太りにくくなります。
おにぎりを選ぶときは、タンパク質が多めに摂れるツナや鮭、たらこや明太子をセレクト。
・サイドは、サラダチキンなどサイドには、
食物繊維たっぷりの葉物を中心としたグリーンサラダとサラダチキンを。
グリーンサラダに枝豆や豆腐、納豆をプラスするのもよし。
・飲み物は、豆乳やトマトジュース
タンパク質が足りていなければ豆乳、サラダがなければトマトジュースを選ぶといいでしょう。
・小腹が空いたら、干しいもアタリメ
普段、間食用にストックしているのは干しいも、チーズ、アーモンドなどのナッツ類。
実はアタリメにもたんぱく質が豊富に含まれているんです
しかもアタリメはよく噛まなくてはいけないので満腹中枢も満たされ
満足感があり間食や小腹がすいた時にはもってこいなのです
他にもたんぱく質やビタミンC、ビタミンB2、B6を意識した食事を選ぶといいでしょう！！
例えばたんぱく質ならゆで卵、魚、肉、大豆などですね
ビタミンC
ピーマン、ブロッコリー、キウイ、レモン
ビタミンB2
レバー、卵、牛乳、海苔
ビタミンB6
肉、魚（マグロ、サバ、カツオ）、ニンニク、大豆などなど
最近のコンビニは健康志向の高い食品が多数あります
意識して身体にいい食事を積極的に取り入れるといいでしょう
普段何気なく買っている食事も思考を変えてお肌、身体にいい食事を買ってみてはいかがでしょうか？
