水、水分、腸活

腸活で腸内環境を整え健康になろう！腸活のメリット

、腸活で腸内環境を整え健康になろう！腸活のメリット への111件のコメント

こんにちは

いつも美容美肌健康俱楽部をご覧いただきありがとうございます

みなさん最近話題の腸活はご存じですか？

腸活とは、腸内環境を整えて腸が持つ本来の力を取り戻すことです。

簡単に言うと、腸内環境を整えるということです。

さて、その腸内環境を整えることで

何がいいのか？

また、腸内環境が乱れたままだと

どうなってしまうのか詳しく説明していきたいと思います

「腸内フローラとは？」

まず腸活を知るうえで知っておかなくてはいけないのが

腸内フローラ！

腸内フローラとは、

カラダにいい影響をもたらす有用菌（善玉菌）

悪い影響をもたらす有害菌（悪玉菌）

どちらにも属さない日和見［ひよりみ］菌。

腸内フローラを構成する細菌は、大きくこの3つのタイプに分かれます

実際には日和見菌の多くは未知の菌であり、

腸内細菌の中で確認できているものは全体の3～4割程度だといわれております。

腸内の善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスが

2：1：7だと腸内のバランスがいい状態だと言われております。

「腸内環境を整えるといいメリット」

メリット1.肌荒れ改善

実は腸内環境を整えると肌荒れ改善になるんです

悪玉菌が作る有害物質は、ニキビや吹き出物などお肌にも悪影響を及ぼすのです。

腸内環境が改善して便秘も解消すると、肌荒れも改善します。

さらに、腸の動きがよくなることにより

代謝が上がり老化スピードが遅くなっていきます

メリット2.ポッコリお腹もスッキリ！

腸内環境を改善して便通がよくなると、

ポッコリお腹が解消して、体型もすっきり。

腸からの栄養吸収率が良くなるので、

余分な脂肪をため込む割合も低くなります。

メリット3.免疫力UP

腸内の善玉菌が増えることにより善玉菌が増えると免疫力がUPします

逆に悪玉菌が減ることにより

大腸がんやポリープなどを

はじめ、全身の病の予防にもなります

「腸活のやり方」

腸活をするといい事がわかりましたので

ここで腸活のやり方をご紹介いたします

1・まずは水分をしっかりとる

日常的に水分を摂るのはのはもちろん大事ですが

まずは朝起きた際にコップ1杯の水を飲みましょう

2・食事に気を付ける

揚げ物などお菓子などばっかり食べているとみるみるうちに

腸内の環境は悪くなっていくばかり…

普段食べている食事を見直し

身体にいい食べ物

特に発酵食品やたんぱく質の多いもの

ビタミンなども気にして食べるといいでしょう

3・冷たいものを摂りすぎない

冷たいものを食べると

腸が冷え自律神経も乱れてしまいます

お味噌汁や温かいスープなどで

お腹を冷やさないようにするといいですね！！

4・睡眠をしっかりとり適度に運動

やはり人間睡眠不足だと全身よくありません

最低でも７時間睡眠は心がけ

しっかり身体を休めてあげましょう

さらに適度に運動することにより

筋肉量が増えダイエット効果も期待できます

 

 

みなさんも腸内環境を整え

健康に元気に過ごしましょう

おすすめ

水、水分

水を飲むと体にいい？飲むことで得られる効果とは！

スキンケアコラム、水、水分

足をつってしまうのは意外な原因だった？予防法について

水、水分

足がつってしまう原因は？つってしまう原因と予防法！！

111件のコメント

  1. さんの発言:
    投稿日:

    согласование перепланировки нежилых помещений https://pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya10.ru/ .

  2. さんの発言:
    投稿日:

    электронный карниз для штор электронный карниз для штор .

  3. さんの発言:
    投稿日:

    мини экскаваторы все модели и цены http://arenda-mini-ekskavatora-v-moskve-2.ru .

  4. さんの発言:
    投稿日:

    автоматический карниз для штор http://www.karniz-shtor-elektroprivodom.ru .

  5. さんの発言:
    投稿日:

    рольшторы на окна купить рольшторы на окна купить .

  6. さんの発言:
    投稿日:

    жалюзи для пластиковых окон с электроприводом zhalyuzi-s-elektroprivodom77.ru .

  7. さんの発言:
    投稿日:

    натяжные потолки цена самара https://stretch-ceilings-samara.ru/ .

  8. さんの発言:
    投稿日:

    потолочкин потолки натяжные отзывы https://stretch-ceilings-samara-1.ru/ .

  9. さんの発言:
    投稿日:

    натяжные потолки самара цена http://www.natyazhnye-potolki-samara-1.ru .

  10. さんの発言:
    投稿日:

    натяжные потолки недорого самара цена натяжные потолки недорого самара цена .

  11. さんの発言:
    投稿日:

    потолочник натяжные потолки stretch-ceilings-nizhniy-novgorod.ru .

  12. さんの発言:
    投稿日:

    компания потолочник https://www.stretch-ceilings-nizhniy-novgorod-1.ru .

  13. さんの発言:
    投稿日:

    тканевые натяжные потолки нижний новгород акции http://www.natyazhnye-potolki-nizhniy-novgorod.ru .

  14. さんの発言:
    投稿日:

    потолочкин потолки natyazhnye-potolki-nizhniy-novgorod-1.ru .

  15. さんの発言:
    投稿日:

    современные кухни на заказ в спб kuhni-spb-3.ru .

  16. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/Online_1_xbet/453

  17. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/Online_1_xbet/1319

  18. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/Online_1_xbet/3180

  19. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/Online_1_xbet/2586

  20. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet

  21. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/rating_online/9

  22. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/rating_online/4

  23. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/rating_online/13

  24. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/rating_online/2

  25. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/rating_online/13

  26. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/rating_online/4

  27. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/rating_online

  28. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/rating_online/3

  29. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/rating_online/8

  30. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/rating_online/1

  31. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/rating_online/8

  32. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/rating_online/3

  33. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/rating_online/9

  34. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/rating_online/7

  35. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/rating_online/5

  36. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2676

  37. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2055

  38. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/3181

  39. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/1810

  40. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2226

  41. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2076

  42. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/3142

  43. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/3061

  44. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2569

  45. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2229

  46. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/3434

  47. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/3023

  48. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2297

  49. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2585

  50. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2102

  51. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/3568

  52. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2529

  53. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2335

  54. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/3467

  55. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/3378

  56. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2034

  57. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2271

  58. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/3016

  59. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/3563

  60. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2734

  61. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/3598

  62. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Online_1_xbet/2240

  63. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/799

  64. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1464

  65. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1215

  66. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/208

  67. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1111

  68. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/633

  69. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/465

  70. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/919

  71. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/568

  72. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1103

  73. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1263

  74. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/95

  75. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1165

  76. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/109

  77. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1147

  78. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/684

  79. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/833

  80. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1189

  81. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1402

  82. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/432

  83. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/268

  84. さんの発言:
    投稿日:

    mostbet apk 2025 mostbet apk 2025

  85. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/750

  86. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1325

  87. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1046

  88. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1032

  89. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/939

  90. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1205

  91. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1373

  92. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1400

  93. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/704

  94. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/897

  95. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1359

  96. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1048

  97. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/276

  98. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/588

  99. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/386

  100. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1075

  101. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/743

  102. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/580

  103. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/505

  104. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/434

  105. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/438

  106. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1532

  107. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/678

  108. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1027

  109. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/813

  110. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/725

  111. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/Official_1xbet_1xbet/s/1383

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です