スキンケアコラム、水、水分

足をつってしまうのは意外な原因だった？予防法について

、足をつってしまうのは意外な原因だった？予防法について への206件のコメント

こんにちは。

本日の美容美肌健康俱楽部では

こむら返り、足がつってしまう原因に ついてお話したいと思います。

皆さん1度は寝ているときや

激しい運動をした後などに

つってしまった経験はあるのではないのでしょうか？

そもそもこむら返り、つるのは なぜ起きるのでしょうか？

まずつるのは筋肉が痙攣し固くなり痛みを伴ったまま動かせなくなった状態です。

筋肉は縮めろと緩めろという

脳からの指令を受けて バランスよく動かされています。

例えば、横になって寝ているときは筋肉が緩んだ状態にあります。

その緩んだ状態の時に脳から縮めろと 命令が出ると筋肉がつってしまいます。

ふくらはぎ(こむら)の内側にある 筋肉の運動が制御不能になる

「こむら返り」もその一つです。

どんな時につってしまうのか

主に多い原因は

夜間の「冷え」や「脱水」が多い

エアコンの冷気があたり体が冷えて血行が悪くなると

足がつりやすくなります。

室温設定に気をつけて パジャマは長ズボンをはくなど

体を冷やさない工夫が必要です。

また、体が脱水傾向になると足がつりやすくなります

寝ている間も皮膚や呼吸から水分が失われているため、

寝る前にコップ一杯の水やスポーツドリンクを飲むとよいでしょう。

他にも、高齢者や運動不足で筋力の低い人が、

いきなり激しい運動をしたときや、

日常的に運動をしている人でも

急に運動量を増やして筋肉に負荷がかかると、

足がつることがあります。

なのでいきなり運動量を増やすよりは

ゆっくり自分のペースで 徐々にやっていくのがいいでしょう。

よく夜中につってしまうことが

多い方はまず体を冷やさない 水分をこまめにとるなど

予防をしっかりしてみて下さい。

おすすめ

スキンケアコラム

毛穴の開き、黒ずみの対策や予防法！日々のケアを見つめなおそう！

水、水分

足がつってしまう原因は？つってしまう原因と予防法！！

スキンケアコラム

正しいスキンケアご存じですか？意外と知らないスキンケア

206件のコメント

  1. さんの発言:
    投稿日:

    перепланировка в нежилом здании перепланировка в нежилом здании .

  2. さんの発言:
    投稿日:

    карнизы для штор купить в москве карнизы для штор купить в москве .

  3. さんの発言:
    投稿日:

    узаконивание перепланировки нежилого помещения узаконивание перепланировки нежилого помещения .

  4. さんの発言:
    投稿日:

    аренда маленького экскаватора аренда маленького экскаватора .

  5. さんの発言:
    投稿日:

    электрокарнизы купить в москве электрокарнизы купить в москве .

  6. さんの発言:
    投稿日:

    автоматические карнизы для штор автоматические карнизы для штор .

  7. さんの発言:
    投稿日:

    пластиковые жалюзи с электроприводом http://www.zhalyuzi-s-elektroprivodom77.ru/ .

  8. さんの発言:
    投稿日:

    потолочкин потолки http://stretch-ceilings-samara.ru .

  9. さんの発言:
    投稿日:

    потолочкин натяжные потолки отзывы потолочкин натяжные потолки отзывы .

  10. さんの発言:
    投稿日:

    потолочкин http://www.natyazhnye-potolki-samara-1.ru/ .

  11. さんの発言:
    投稿日:

    потолка http://stretch-ceilings-nizhniy-novgorod.ru/ .

  12. さんの発言:
    投稿日:

    потолочкин нижний новгород https://stretch-ceilings-nizhniy-novgorod-1.ru/ .

  13. さんの発言:
    投稿日:

    натяжные потолки дешево нижний новгород http://natyazhnye-potolki-nizhniy-novgorod.ru/ .

  14. さんの発言:
    投稿日:

    проект перепланировки жилого помещения https://proekt-pereplanirovki-kvartiry16.ru/ .

  15. さんの発言:
    投稿日:

    mostbet ios mostbet ios

  16. さんの発言:
    投稿日:

    mostbet uz https://mostbet4182.ru/

  17. さんの発言:
    投稿日:

    мелбет полная версия мелбет полная версия .

  18. さんの発言:
    投稿日:

    фрибет мелбет фрибет мелбет .

  19. さんの発言:
    投稿日:

    план перепланировки квартиры для согласования http://proekt-pereplanirovki-kvartiry11.ru/ .

  20. さんの発言:
    投稿日:

    cd player alarm clock https://alarm-radio-clocks.com .

  21. さんの発言:
    投稿日:

    1win uz https://1win5510.ru

  22. さんの発言:
    投稿日:

    1win yutuq olish yo‘li https://1win5509.ru/

  23. さんの発言:
    投稿日:

    seo продвижение сайта в москве http://reiting-seo-agentstv-moskvy.ru .

  24. さんの発言:
    投稿日:

    интернет агентства интернет агентства .

  25. さんの発言:
    投稿日:

    топ seo продвижение заказать топ seo продвижение заказать .

  26. さんの発言:
    投稿日:

    seo services company seo services company .

  27. さんの発言:
    投稿日:

    seo agentura reiting-kompanii-po-prodvizheniyu-sajtov.ru .

  28. さんの発言:
    投稿日:

    оптимизация сайта услуги раскрутка оптимизация сайта услуги раскрутка .

  29. さんの発言:
    投稿日:

    пин ап бонус код уз пин ап бонус код уз

  30. さんの発言:
    投稿日:

    pin up balansni ko‘rish http://www.pinup5008.ru

  31. さんの発言:
    投稿日:

    технический перевод это https://www.dzen.ru/a/aPFFa3ZMdGVq1wVQ .

  32. さんの発言:
    投稿日:

    перевод медицинских документов https://telegra.ph/Medicinskij-perevod-tochnost-kak-vopros-zhizni-i-zdorovya-10-16/ .

  33. さんの発言:
    投稿日:

    медицинский перевод http://teletype.in/@alexd78/HN462R01hzy .

  34. さんの発言:
    投稿日:

    seo agencies list http://reiting-seo-kompaniy.ru .

  35. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet g?ncel adres http://www.1xbet-giris-2.com .

  36. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet g?ncel adres 1xbet g?ncel adres .

  37. さんの発言:
    投稿日:

    bahis siteler 1xbet http://1xbet-giris-1.com .

  38. さんの発言:
    投稿日:

    1xbetgiri? 1xbet-giris-4.com .

  39. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet giri?i 1xbet giri?i .

  40. さんの発言:
    投稿日:

    1xbwt giri? https://1xbet-giris-10.com .

  41. さんの発言:
    投稿日:

    1xbetgiri? https://1xbet-7.com .

  42. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet giris 1xbet giris .

  43. さんの発言:
    投稿日:

    1win kg 1win kg

  44. さんの発言:
    投稿日:

    вход 1win http://1win5518.ru/

  45. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet g?ncel adres 1xbet g?ncel adres .

  46. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet g?ncel giri? 1xbet g?ncel giri? .

  47. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet resmi giri? http://www.1xbet-13.com .

  48. さんの発言:
    投稿日:

    заказать кухню в спб от производителя http://www.kuhni-spb-2.ru .

  49. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet giri? yapam?yorum 1xbet giri? yapam?yorum .

  50. さんの発言:
    投稿日:

    birxbet birxbet .

  51. さんの発言:
    投稿日:

    1 x bet giri? 1 x bet giri? .

  52. さんの発言:
    投稿日:

    поставщик медоборудования http://www.medoborudovanie-postavka.ru/ .

  53. さんの発言:
    投稿日:

    медтехника http://www.medicinskaya-tehnika.ru .

  54. さんの発言:
    投稿日:

    медицинские приборы http://www.medicinskoe–oborudovanie.ru .

  55. さんの発言:
    投稿日:

    клиника наркологии http://www.narkologicheskaya-klinika-23.ru .

  56. さんの発言:
    投稿日:

    наркологическая платная клиника http://narkologicheskaya-klinika-24.ru .

  57. さんの発言:
    投稿日:

    мостбет букмекерская контора мостбет букмекерская контора

  58. さんの発言:
    投稿日:

    зайти в мостбет https://mostbet12031.ru/

  59. さんの発言:
    投稿日:

    лечение зависимостей в москве [url=https://narkologicheskaya-klinika-25.ru/]https://narkologicheskaya-klinika-25.ru/[/url] .

  60. さんの発言:
    投稿日:

    клиника наркологии клиника наркологии .

  61. さんの発言:
    投稿日:

    частная наркологическая клиника в москве анонимное частная наркологическая клиника в москве анонимное .

  62. さんの発言:
    投稿日:

    ремонт в подвале http://gidroizolyaciya-cena-7.ru .

  63. さんの発言:
    投稿日:

    услуги гидроизоляции подвала gidroizolyaciya-podvala-cena.ru .

  64. さんの発言:
    投稿日:

    clock radio and cd player http://alarm-radio-clocks.com .

  65. さんの発言:
    投稿日:

    официальный сайт бк мелбет официальный сайт бк мелбет .

  66. さんの発言:
    投稿日:

    продвижения сайта в google продвижения сайта в google .

  67. さんの発言:
    投稿日:

    internetagentur seo http://optimizaciya-i-seo-prodvizhenie-sajtov-moskva-1.ru .

  68. さんの発言:
    投稿日:

    блог интернет-маркетинга http://www.statyi-o-marketinge6.ru .

  69. さんの発言:
    投稿日:

    материалы по маркетингу https://www.statyi-o-marketinge7.ru .

  70. さんの発言:
    投稿日:

    курс seo http://www.kursy-seo-11.ru/ .

  71. さんの発言:
    投稿日:

    электрические гардины для штор http://elektrokarniz797.ru/ .

  72. さんの発言:
    投稿日:

    потолочкин натяжные потолки нижний новгород потолочкин натяжные потолки нижний новгород .

  73. さんの発言:
    投稿日:

    электрокарнизы для штор купить электрокарнизы для штор купить .

  74. さんの発言:
    投稿日:

    электрические карнизы для штор в москве http://elektrokarniz777.ru/ .

  75. さんの発言:
    投稿日:

    автоматические жалюзи автоматические жалюзи .

  76. さんの発言:
    投稿日:

    онлайн трансляция заказать http://zakazat-onlayn-translyaciyu5.ru .

  77. さんの発言:
    投稿日:

    рейтинг компаний по продвижению сайтов рейтинг компаний по продвижению сайтов .

  78. さんの発言:
    投稿日:

    компании сео https://www.reiting-seo-agentstv.ru .

  79. さんの発言:
    投稿日:

    продвижение сайтов топ http://reiting-kompanii-po-prodvizheniyu-sajtov.ru .

  80. さんの発言:
    投稿日:

    рейтинг seo организаций reiting-seo-kompaniy.ru .

  81. さんの発言:
    投稿日:

    1x lite http://1xbet-giris-2.com .

  82. さんの発言:
    投稿日:

    1 x bet http://www.1xbet-giris-4.com/ .

  83. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet resmi https://1xbet-giris-5.com .

  84. さんの発言:
    投稿日:

    mostbet download https://mostbet12034.ru/

  85. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet giri? 1xbet giri? .

  86. さんの発言:
    投稿日:

    потол http://natyazhnye-potolki-nizhniy-novgorod-1.ru/ .

  87. さんの発言:
    投稿日:

    ставки на спорт мостбет https://mostbet12033.ru

  88. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/official_1win_aviator/41

  89. さんの発言:
    投稿日:

    порядок согласования перепланировки нежилого помещения pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya16.ru .

  90. さんの発言:
    投稿日:

    согласовать перепланировку нежилого помещения https://www.pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya18.ru .

  91. さんの発言:
    投稿日:

    перепланировка нежилого здания перепланировка нежилого здания .

  92. さんの発言:
    投稿日:

    смартвей сайт sajt-smart-way.ru .

  93. さんの発言:
    投稿日:

    трактор погрузчик аренда http://arenda-ekskavatora-pogruzchika-1.ru .

  94. さんの発言:
    投稿日:

    аренда погрузчика экскаватора http://www.arenda-ekskavatora-pogruzchika-2.ru .

  95. さんの発言:
    投稿日:

    тарифы на подкаст тарифы на подкаст .

  96. さんの発言:
    投稿日:

    1x giri? http://www.1xbet-giris-9.com .

  97. さんの発言:
    投稿日:

    мостбет официальный сайт https://mostbet12035.ru/

  98. さんの発言:
    投稿日:

    швейный цех https://miniatelie.ru/ .

  99. さんの発言:
    投稿日:

    швейное производство полного цикла спб https://www.arbuztech.ru .

  100. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/official_1win_aviator/370

  101. さんの発言:
    投稿日:

    топ seo агентств мира https://reiting-seo-kompanii.ru .

  102. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet resmi https://1xbet-17.com/ .

  103. さんの発言:
    投稿日:

    mostbet kyrgyzstan https://mostbet12036.ru

  104. さんの発言:
    投稿日:

    мостбет ставки на спорт скачать http://mostbet12037.ru/

  105. さんの発言:
    投稿日:

    подвал дома ремонт https://gidroizolyaciya-podvala-cena.ru/ .

  106. さんの発言:
    投稿日:

    наркологические услуги в москве https://narkologicheskaya-klinika-28.ru .

  107. さんの発言:
    投稿日:

    торкретирование стен цена https://torkretirovanie-1.ru/ .

  108. さんの発言:
    投稿日:

    центр наркологической помощи narkologicheskaya-klinika-23.ru .

  109. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet 1xbet .

  110. さんの発言:
    投稿日:

    карнизы с электроприводом купить карнизы с электроприводом купить .

  111. さんの発言:
    投稿日:

    швейное производство в спб http://www.arbuztech.ru/ .

  112. さんの発言:
    投稿日:

    пошив рубашек оптом http://www.miniatelie.ru .

  113. さんの発言:
    投稿日:

    гидроизоляция подвала цена за м2 гидроизоляция подвала цена за м2 .

  114. さんの発言:
    投稿日:

    электрокарниз двухрядный цена https://www.elektrokarniz797.ru .

  115. さんの発言:
    投稿日:

    гидроизоляция подвала гидроизоляция подвала .

  116. さんの発言:
    投稿日:

    наркологические клиники наркологические клиники .

  117. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet giri? linki 1xbet giri? linki .

  118. さんの発言:
    投稿日:

    клиника наркологическая платная http://www.narkologicheskaya-klinika-23.ru .

  119. さんの発言:
    投稿日:

    вертикальная гидроизоляция подвала вертикальная гидроизоляция подвала .

  120. さんの発言:
    投稿日:

    электронный карниз для штор электронный карниз для штор .

  121. さんの発言:
    投稿日:

    горизонтальные жалюзи с электроприводом горизонтальные жалюзи с электроприводом .

  122. さんの発言:
    投稿日:

    1xbwt giri? https://1xbet-giris-5.com .

  123. さんの発言:
    投稿日:

    согласование перепланировки нежилого помещения в москве http://pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya16.ru .

  124. さんの発言:
    投稿日:

    рулонные шторы на окна цена рулонные шторы на окна цена .

  125. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet giri? 1xbet giri? .

  126. さんの発言:
    投稿日:

    birxbet http://1xbet-giris-5.com/ .

  127. さんの発言:
    投稿日:

    рулонные шторы автоматические купить http://avtomaticheskie-rulonnye-shtory77.ru/ .

  128. さんの発言:
    投稿日:

    медтехника http://medicinskaya-tehnika.ru .

  129. さんの発言:
    投稿日:

    реквизит и свет для подкастов реквизит и свет для подкастов .

  130. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet yeni giri? 1xbet yeni giri? .

  131. さんの発言:
    投稿日:

    рулонные жалюзи москва рулонные жалюзи москва .

  132. さんの発言:
    投稿日:

    рулонные шторы на окно в кухне https://rulonnye-shtory-s-elektroprivodom7.ru/ .

  133. さんの発言:
    投稿日:

    1 x bet https://www.1xbet-giris-2.com .

  134. さんの発言:
    投稿日:

    1xbet yeni giri? 1xbet yeni giri? .

  135. さんの発言:
    投稿日:

    1x bet giri? 1xbet-giris-5.com .

  136. さんの発言:
    投稿日:

    поставка медоборудования http://medoborudovanie-postavka.ru .

  137. さんの発言:
    投稿日:

    согласование перепланировки в нежилом здании pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya16.ru .

  138. さんの発言:
    投稿日:

    медицинская техника медицинская техника .

  139. さんの発言:
    投稿日:

    xbet giri? xbet giri? .

  140. さんの発言:
    投稿日:

    рулонные шторы на окно в кухне http://www.avtomaticheskie-rulonnye-shtory77.ru/ .

  141. さんの発言:
    投稿日:

    студия для съемки подкастов https://studiya-podkastov-spb4.ru/ .

  142. さんの発言:
    投稿日:

    организация онлайн трансляций москва https://zakazat-onlayn-translyaciyu5.ru/ .

  143. さんの発言:
    投稿日:

    тканевые электрожалюзи http://www.avtomaticheskie-zhalyuzi.ru .

  144. さんの発言:
    投稿日:

    производство футболок http://www.miniatelie.ru .

  145. さんの発言:
    投稿日:

    seo продвижение рейтинг seo продвижение рейтинг .

  146. さんの発言:
    投稿日:

    сделать аудит сайта цена http://www.optimizaciya-i-seo-prodvizhenie-sajtov-moskva-1.ru .

  147. さんの発言:
    投稿日:

    материалы по маркетингу https://www.statyi-o-marketinge7.ru .

  148. さんの発言:
    投稿日:

    сколько стоит оформить перепланировку сколько стоит оформить перепланировку .

  149. さんの発言:
    投稿日:

    переустройство нежилого помещения переустройство нежилого помещения .

  150. さんの発言:
    投稿日:

    переустройство нежилого помещения http://pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya17.ru/ .

  151. さんの発言:
    投稿日:

    жалюзи для умного дома жалюзи для умного дома .

  152. さんの発言:
    投稿日:

    smart way http://sajt-smart-way.ru/ .

  153. さんの発言:
    投稿日:

    seo продвижение рейтинг seo продвижение рейтинг .

  154. さんの発言:
    投稿日:

    производство женской одежды санкт петербург http://arbuztech.ru .

  155. さんの発言:
    投稿日:

    seo продвижение агентство услуга seo продвижение агентство услуга .

  156. さんの発言:
    投稿日:

    internetagentur seo https://optimizaciya-i-seo-prodvizhenie-sajtov-moskva-1.ru .

  157. さんの発言:
    投稿日:

    продвинуть сайт в москве optimizaciya-i-seo-prodvizhenie-sajtov-moskva.ru .

  158. さんの発言:
    投稿日:

    контекстная реклама статьи контекстная реклама статьи .

  159. さんの発言:
    投稿日:

    руководства по seo руководства по seo .

  160. さんの発言:
    投稿日:

    перепланировка офиса согласование перепланировка офиса согласование .

  161. さんの発言:
    投稿日:

    согласование перепланировки нежилых помещений http://pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya17.ru/ .

  162. さんの発言:
    投稿日:

    алюминиевые электрожалюзи https://avtomaticheskie-zhalyuzi.ru .

  163. さんの発言:
    投稿日:

    smart way sajt-smart-way.ru .

  164. さんの発言:
    投稿日:

    seo оптимизация агентство http://reiting-seo-kompanii.ru .

  165. さんの発言:
    投稿日:

    пошив одежды оптом https://miniatelie.ru .

  166. さんの発言:
    投稿日:

    взять в аренду экскаватор погрузчик в москве взять в аренду экскаватор погрузчик в москве .

  167. さんの発言:
    投稿日:

    статьи про маркетинг и seo http://www.statyi-o-marketinge7.ru/ .

  168. さんの発言:
    投稿日:

    статьи про продвижение сайтов статьи про продвижение сайтов .

  169. さんの発言:
    投稿日:

    мостбеи мостбеи

  170. さんの発言:
    投稿日:

    стоимость согласования перепланировки квартиры в москве стоимость согласования перепланировки квартиры в москве .

  171. さんの発言:
    投稿日:

    valor casino app download valor casino app download .

  172. pereplanirovka v nejilom pomeshenii_gnPt さんの発言:
    投稿日:

    регистрация перепланировки нежилого помещения регистрация перепланировки нежилого помещения .

  173. さんの発言:
    投稿日:

    surewin slot https://www.surewin-online.com .

  174. さんの発言:
    投稿日:

    newsky88 newsky-online.com .

  175. さんの発言:
    投稿日:

    компания seo компания seo .

  176. さんの発言:
    投稿日:

    mostber http://mostbet12038.ru/

  177. さんの発言:
    投稿日:

    стоимость перепланировки в бти стоимость перепланировки в бти .

  178. さんの発言:
    投稿日:

    стоимость согласования перепланировки в москве стоимость согласования перепланировки в москве .

  179. さんの発言:
    投稿日:

    сколько стоит узаконить перепланировку в квартире сколько стоит узаконить перепланировку в квартире .

  180. さんの発言:
    投稿日:

    gana bet http://ganabet-online.com/ .

  181. さんの発言:
    投稿日:

    jp99 http://jp99-online.com .

  182. さんの発言:
    投稿日:

    valor казино valor казино .

  183. さんの発言:
    投稿日:

    1 x bet giri? https://1xbet-7.com/ .

  184. さんの発言:
    投稿日:

    перепланировка помещения перепланировка помещения .

  185. さんの発言:
    投稿日:

    surewin casino malaysia http://surewin-online.com .

  186. さんの発言:
    投稿日:

    newsky88 login register newsky-online.com .

  187. さんの発言:
    投稿日:

    Zyskoro

  188. さんの発言:
    投稿日:

    сколько стоит перепланировка в москве http://www.skolko-stoit-uzakonit-pereplanirovku.ru .

  189. さんの発言:
    投稿日:

    jompay99.com casino http://jp99-online.com/ .

  190. さんの発言:
    投稿日:

    valor casino app login https://valorslots.com .

  191. さんの発言:
    投稿日:

    mostbwt http://www.mostbet12040.ru

  192. さんの発言:
    投稿日:

    bahis sitesi 1xbet https://www.1xbet-7.com .

  193. さんの発言:
    投稿日:

    перепланировка помещений перепланировка помещений .

  194. さんの発言:
    投稿日:

    beep beep casino login beepbeepcasino-online.com .

  195. さんの発言:
    投稿日:

    sure win casino https://surewin-online.com .

  196. さんの発言:
    投稿日:

    gana bet casino ganabet-online.com .

  197. さんの発言:
    投稿日:

    kena jp99 jp99-online.com .

  198. さんの発言:
    投稿日:

    узаконить перепланировку цена узаконить перепланировку цена .

  199. さんの発言:
    投稿日:

    casino good day 4 play http://www.goodday4play-online.com .

  200. さんの発言:
    投稿日:

    newsky88 wallet http://www.newsky-online.com/ .

  201. さんの発言:
    投稿日:

    918kiss download ios 918kiss download ios .

  202. さんの発言:
    投稿日:

    душевое ограждение в нишу https://www.dzen.ru/a/aPfJd1pLPXEE534U .

  203. さんの発言:
    投稿日:

    goliath casino online http://www.goliath-casino.com .

  204. さんの発言:
    投稿日:

    https://t.me/s/reyting_topcazino/21

  205. さんの発言:
    投稿日:

    лаки джет 1win скачать http://www.1win12019.ru

  206. さんの発言:
    投稿日:

    domeo ремонт квартиры в москве domeo ремонт квартиры в москве .

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です