未分類食事、美肌

健康は食事から!身体にいい食材はなんでしょう?

こんにちは。

本日の美容美肌健康俱楽部では

進んで食べたほうがいいお肌にいい食べ物についてお話いたします。

普段何も気にせず脂っこいもの、

カロリーが高いものなどついつい食べがちではないでしょうか?

食生活の乱れからお肌は荒れてしまう一方ですよ!

お肌を綺麗に保つには食生活も気を付けましょう。

そこで本日はお肌にいい食べ物をご紹介いたします。

1.たんぱく質

肉類……牛、豚、鶏など

魚介類……魚、いか、たこ、貝など

大豆・大豆製品……大豆、豆腐、納豆、油揚げなど

牛乳・乳製品……牛乳、ヨーグルト、チーズなど

卵類……鶏卵、うずらの卵など

たんぱく質は体の一部になる栄養素。

筋肉、内臓、皮膚、髪、骨、歯、血液など、

体の中にあるさまざまな細胞の材料になります。

たんぱく質は健康な肌作りにも欠かせない栄養素です。

2.ビタミンE

ナッツ類……アーモンドやくるみなど

植物油……オリーブオイル

魚介類……うなぎ、たらこなど

野菜類……西洋かぼちゃ、アボカド

ビタミンEは抗酸化作用を持ちます。

細胞の表面が酸化することで起こる老化を防いでくれるのです。

アンチエイジングの作用が期待できるビタミンと言えます。

3.ビタミンC

果物類……柑橘類(レモン、すだち、温州みかんなど)、イチゴ

野菜類……パプリカ、ピーマン、ブロッコリーなど

いも類……さつまいも、じゃがいも

ビタミンCと聞くと肌にいいイメージがあるかたも多いと思います。

体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンを

つくるのに必要不可欠な栄養素なので、肌の健康に役立ちます。

さらに抗酸化作用もあるので、

肌の老化を防止する働きもあります。

他にもまだまだたくさんありますが

代表的なのがこの食材たちになります。

普段からこのような食事は気にかけながら摂ることを意識してみましょう。

綺麗なお肌は内側から!

ぜひ皆さんも参考にしてみて下さい。

おすすめ

383件のコメント

  1. Hello, i think that i saw you visited mmy web site so
    i came to “return the favor”.I’m trying to find things to
    improve my web site!I suppokse its ok to use soe of your
    ideas!!

    My website – https://www.fapjunk.com

  2. Ꮩery good post. I will be experiencing a few of tһeѕe issues as weⅼl..

    mу blog post https://www.letmejerk.com

  3. This infto is priceless. Whеn can I find out mօre?

    Aⅼsо visit mʏ web ρage; omegle alternative

  4. さんの発言:

    Дизайнерская мебель премиум класса — это воплощение изысканного стиля и безукоризненного качества.
    Высококачественные материалы и проработка деталей позволяют мебели долго сохранять свой внешний вид.

  5. さんの発言:

    Hello team!
    I came across a 129 helpful platform that I think you should visit.
    This tool is packed with a lot of useful information that you might find interesting.
    It has everything you could possibly need, so be sure to give it a visit!
    https://www.limburger-zeitung.de/die-sicherheit-von-online-wettseiten/

  6. さんの発言:

    //t.me/s/official_1win_aviator](https://t.me/s/official_1win_aviator)

  7. さんの発言:

    Hello .
    Good evening. A 24 cool website 1 that I found on the Internet.
    Check out this website. There’s a great article there. https://secureroot.org/betting/what-your-nail-polish-color-says-about-you/|

    There is sure to be a lot of useful and interesting information for you here.
    You’ll find everything you need and more. Feel free to follow the link below.

  8. さんの発言:

    Hi everyone, it’ѕ my fіrst pay a quick visit ɑt this web pɑge, ɑnd paragraph is actuallʏ fruitful
    for mе, keep up posting these posts.

    my blog post youjizz

  9. Gabrielzed さんの発言:

    Operation Game Canada: A classic, fun-filled board game where players test their precision by removing ailments from the patient without triggering the buzzer: play Operation game for free

  10. Gabrielzed さんの発言:

    Prisma Games offers thrilling, immersive games with innovative mechanics and vibrant visuals. A go-to platform for Canadian gamers seeking excitement and high-quality gameplay: Prisma Games portfolio and projects

  11. Richardveddy さんの発言:
  12. Gabrielzed さんの発言:

    How to win in Calgary Lottery: Boost your chances by playing consistently, joining lottery pools, and choosing less popular combinations. Remember, winning requires luck and responsible play: Calgary event tickets wins

  13. RonaldDib さんの発言:

    DRINKIO выручает всегда, когда нужно оформить заказ без лишних хлопот. Всё просто — заходишь на сайт, выбираешь нужное, и через короткое время заказ уже у двери. Курьеры всегда доброжелательные, приезжают вовремя. Ассортимент большой, всё доставляют в аккуратной упаковке. Очень удобно, что сервис работает 24/7. Доставка алкоголя по Москве без задержек и с отличным сервисом: https://drinkio105.ru/catalog/category/pivo/

  14. Petercrush さんの発言:
  15. Williamvef さんの発言:
  16. Jamessworm さんの発言:
  17. MichaelWiste さんの発言:
  18. Herbertbob さんの発言:

    Всё оперативно и слаженно, никаких лишних звонков, https://tamozhenniiy-predstavitel11.ru/

  19. Zacharykigom さんの発言:
  20. RonaldWhoms さんの発言:
  21. さんの発言:

    Site Elephant Bet https://elephantbet-mz.com/

  22. さんの発言:

    Site Elephant Bet https://elephantbet-mz.com/

  23. さんの発言:
  24. さんの発言:
  25. さんの発言:
  26. さんの発言:

    casino Playbet.io https://playbet-io.de/

  27. さんの発言:

    GoKong Casino Australia https://gokong-australia.com/

  28. さんの発言:

    1 win saw – начни играть уже сегодня и получи до 50 бонусных фриспинов за депозит! Наслаждайся онлайн-казино, захватывающими слотами, ставками на спорт и лайв-ставками с высокими коэффициентами, быстрым выводом выигрышей, cashback до 15%, а также регулярными промокодами и бонусами за депозит. В личном кабинете доступны быстрые выплаты, минимальный депозит от 100 рублей и круглосуточная поддержка — всё для реального выигрыша и максимального удовольствия!

  29. さんの発言:

    Моя вина 1 смотреть — начни играть прямо сейчас и получи бонус до 15000? за первый депозит! В 1win тебя ждут тысячи слотів с фриспинами, ставки на спорт с высокими коэффициентами и лайв-ставки в реальном времени, быстрый вывод и кэшбэк до 10%. Простая регистрация, минимальный депозит и круглосуточный доступ делают выигрыш максимально доступным и выгодным!

  30. さんの発言:
  31. さんの発言:

    1 литр вина через сколько можно сесть за руль — узнайте, прежде чем делать ставки в 1win! В нашем онлайн-казино и на ставках на спорт вы можете быстро получать бонусы за депозит — до 200% и фриспины, выигрыш достигает сотен тысяч, а быстрый вывод денег и кэшбэк обеспечивают комфорт. Регистрация простая, минимальный депозит — всего 300?, личный кабинет с круглосуточной поддержкой, slоты, лайв-ставки, высокие коэффициенты. Играйте ответственно, а мы сделаем вашу игру выгодной!

  32. さんの発言:

    1 win игровые автоматы зеркало — начинайте играть в топовые слоты онлайн-казино с выгодой! Получайте до 100 бесплатных фриспинов за регистрацию, бонусы за депозит до 5000 ? и кэшбэк 10% на ставки на спорт и лайв-ставки. Быстрый вывод средств, круглосуточный доступ и простой вход в личный кабинет делают 1win идеальным выбором для реальных выигрышей и азартных побед!

  33. WayneGeoda さんの発言:
  34. さんの発言:
  35. WayneGeoda さんの発言:
  36. JosephVoila さんの発言:

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です